以下是符合要求的教程正文：
1. 查看扩展权限明细：打开浏览器右上角三个竖点图标，选择“更多工具”里的“扩展程序”。在已安装插件列表中点击任意项目，进入详情页即可看到它申请的所有权限，包括访问网站数据、读取剪贴板和后台联网等敏感功能。这些信息能帮助判断该插件是否存在过度索权风险。
2. 重点关注高风险权限类型：特别警惕那些要求“访问所有网站的数据”的插件，这类权限允许其在任何页面读取或修改内容，可能导致账号密码泄露；能读取剪贴板的扩展可能获取临时保存的私密信息；支持后台持续运行并联网的插件则可能上传用户行为数据。若发现功能简单的工具申请了不必要的高级权限，建议优先卸载处理。
3. 优先从官方商店获取资源：始终通过Chrome网上应用店下载安装插件，避免使用第三方平台提供的安装包。官方渠道会对上架产品进行基础审核，降低恶意软件植入概率。同时查看其他用户的评分与评论，低分且含大量负面反馈的项目通常存在问题。
4. 定期维护已装插件列表：每隔一段时间检查当前启用的扩展清单，对长期不使用的项目执行禁用或删除操作。进入“扩展程序”管理页面，利用每个条目旁边的开关按钮快速切换状态，或直接点击“移除”彻底清除潜在安全隐患。
5. 验证开发者更新频率：选择那些保持活跃维护记录的插件，频繁的版本迭代往往意味着及时修补安全漏洞和适配新版浏览器特性。相反，超过半年未更新的工具可能存在兼容性问题或未被修复的风险点。
6. 采用隔离策略测试新插件：对于必须试用的高权限工具，可创建独立的Chrome用户配置文件专门运行。这样即使发生数据泄露事件，也能将影响范围限制在特定账户内，保护主浏览环境的个人信息不被波及。
7. 监控异常网络活动迹象：安装后留意浏览器是否出现非预期的流量消耗高峰，某些恶意插件会在后台悄悄传输大量数据。通过任务管理器的网络标签页观察各进程带宽占用情况，发现可疑现象立即终止对应扩展程序。
8. 启用自动更新机制保障安全：确保Chrome本身及所有已安装插件都开启自动更新功能。新版本通常会包含重要的安全补丁，及时升级能有效防范已知漏洞被利用的风险。
9. 手动审查敏感操作请求：当插件首次请求特定权限时，系统会弹出确认对话框详细说明用途。仔细阅读提示文字，仅在充分理解必要性后再给予授权。对于突然新增的陌生权限申请尤其要保持谨慎态度。
10. 备份重要数据预防损失：养成定期导出书签、密码和其他关键设置的习惯。万一遭遇恶意插件攻击导致账户被盗，能够迅速恢复核心资料减少损失。推荐使用加密云存储服务保管备份文件。
11. 利用沙箱环境测试未知插件：在虚拟机或容器中部署Chrome实例来测试来源不明的扩展程序。这种深度隔离措施能有效阻止潜在威胁扩散到主机系统，为安全评估提供可控实验场。
12. 建立白名单管理制度：根据实际需求制定允许安装的插件清单，禁止未经批准的工具接入生产环境。企业用户可通过组策略强制实施此类规范，个人用户也可手动维护可信列表提升整体防护水平。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地掌握Chrome浏览器扩展插件的安全选择方法。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。